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SPORT D'ENDURANCE / ACHATS

Entrainement marathon, ironman, modèle achats, géopolitique

Entraînement de septembre à décembre - prépa' Vichy 2012

Publié le 31 Octobre 2012 par edo in ENTRAINEMENT IRONMAN (plan - préparation)

Avant de recevoir le plan d'entraînement du Challenge / Ironman Vichy 2012 qui couvre la prériode décembre à août, j'ai suivi un plan "personnel". (plan du challenge vichy disponible : cf. article du 16/10/2012).

 

Le plan type suivi pendant 3 mois :

Natation : lundi et vendredi en club

Vélo : 1 heure de Home Trainer le mercredi, 2 heures le samedi (ou CAP, mais préférence pour le vélo qui est mon point faible) et sortie club le dimanche.

CAP : le mardi et / ou jeudi avec fractionné de type 6x100m, 4x1500m, etc. et de temps à autre des 10x400m à bloc (je me suis inspiré des plans marathon en plus facile.

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