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SPORT D'ENDURANCE / ACHATS

Entrainement marathon, ironman, modèle achats, géopolitique

(Plan / programme) Entraînement de décembre à août - Ironman Challenge Vichy 08/2012

Publié le 25 Août 2013 par edo in ENTRAINEMENT IRONMAN (plan - préparation)

Vous trouverez ci-joint le plan d'entraînement que j'ai suivi pour me préparer à l'Ironman Challenge Vichy (transformé en half) puis à celui de Barcelone en 2012. 

Accès en téléchargement : https://drive.google.com/folderview?id=0B9GxNVd7KQCAQVFISlRtY0U1U0U&usp=sharing

Entraînement Décembre : http://www.4shared.com/office/2J3bP2ng/Prparation_Challenge_Vichy_Dce.html

Entraînement Décembre by edoelric1

Entraînement Janvier : http://www.4shared.com/office/ecpGyy1H/Preparation_Challenge_Vichy_Ja.html

Entraînement janvier by edoelric1

Entraînement février

Entraînement Mars

Entraînement avril

Entraînement Mai

Entraînement juin

Entraînement juillet

Entraînement août

 

Accès en PDF - en lecture :

http://www.4shared.com/folder/nfQf60ph/plan_IM.html plan IM

 

Le plan est issus de ce que nous a envoyé l'organisation du Challenge Vichy via P3-Training (que je conseille car le plan est vraiment très bien fait et s'adapte à une vie professionnelle et personnelle, il est adaptable également).

 

Je n'ai pas suivi le plan à la lettre car j'ai du jongler avec les impératifs professionnels et personnels.

 

Me concernant, j'avais une contrainte en particulier :

Je travaille avec des horaires de "bureau", donc, je ne pouvais faire les sorties vélo que le WE (même si j'ai pris quelques jours pour en faire en semaine en Mars / Avril/ Juin.

 

J'ai donc fait pas mal de Home-Trainer, séance que je casais le mercredi.

Me concernant, je pense qu'au niveau des séances vélo, j'aurais u faire plus de fractionné comme indiqué dans les plans d'entraînements, quitte à faire des séances plus courtes en cas de manque de temps.

 

Lundi et vendredi : séance natation club.

Plan-IM-Vichy-copie-1.jpg

 

1) Je ferai prochainement un compte rendu sur le résultat de ce plan d'entrâinement et un commentaire sur comment je l'ai suivi.

 

2) Je communiquerai également le plan de préparation que j'ai suivi de septembre à décembre.

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